À vos plumes !
Que diriez-vous d'un petit défi de 30 jours pour se recentrer sur le positif dans nos vies ?
Avec tous les conflits, les divergences d'opinion et les discours négatifs qui existent et nous entourent présentement, j'avais envie de lancer une activité qui aurait comme effet de nous rassembler plutôt que de nous diviser, de nous unir au lieu de nous séparer… et ce peu importe les distances physiques qui nous séparent !
Je souhaitais trouver une manière de nous faire voir et ressentir tout ce qu'il y a de positif autour de nous, et que nous avons souvent tendance à oublier…
Ce qu'en dit la science
Choisir de voir 3 fois plus de positif
Selon la recherchiste et professeure en psychologie sociale Barbara L. Frederickson, le positivisme peut réellement transformer nos vies.
Dans son livre "Positivity" qu'elle a écrit en 2009, ses recherches démontraient qu'un ratio de 3 pensées positives pour toute pensée négative permettait de créer une vie plus saine, dynamique et épanouie !
Choisir une pratique régulière de gratitude
Le psychologue et professeur Robert A. Emmons abonde dans le même sens.
À travers ses nombreuses études auprès de plus d'un millier de personnes (âgées entre 8 et 80 ans) où il aidait les gens à cultiver la gratitude, souvent via un journal de gratitude, il a pu noter les bienfaits, en aussi peu que trois semaines, d'avoir une pratique régulière de gratitude.
Les bienfaits physiques, psychologiques et sociaux
Voici quelques exemples des bienfaits observés chez les personnes qui ont une pratique régulière de gratitude :
Physique
Meilleur système immunitaire
Baisse de la tension artérielle
Meilleur sommeil
Plus de motivation à faire de l'exercice et à prendre soin de sa santé
Psychologique
Plus d'émotions positives
Plus alerte, éveillé(e) et vivant(e)
Plus de joie et de plaisir
Plus optimiste et heureux(se)
Social
Plus généreux(se) et compatissant(e)
Plus indulgent(e)
Plus extraverti(e)
Moins isolé(e) et seul(e)
Mon expérience avec la gratitude
J'ai moi-même pu ressentir les effets positifs d'une pratique régulière de gratitude il y a quelques années.
Ce qui m’a le plus marquée pendant cette période était de constater que ce qui m'aurait normalement irritée ou frustrée n’avait plus du tout le même impact… c’est comme si je lâchais prise beaucoup plus facilement lorsqu’il s’agissait d’événements sur lesquels je n’avais pas de contrôle.
Je me sentais beaucoup plus zen, calme et présente à chaque instant !
La gratitude dans le moment présent
Souvent, je réussissais même à ressentir de la gratitude au moment même où les événements se déroulaient ! Je n'avais plus besoin d'attendre à la fin de la journée pour écrire et reconnaître que j'avais vécu un beau moment, j'étais reconnaissante dans le moment présent !
Un défi à partager !
C'est un peu pourquoi j'ai envie de revivre ces moments de gratitude en collaboration avec vous tous ! Par les temps qui courent, je ressens que d'être reconnaissant(e) et de s'offrir de la gratitude n'est pas un luxe mais bien une nécessité !
Les détails
Dates
Du 14 avril au 14 mai 2025 inclusivement (30 jours)
Vos tâches quotidiennes pendant ces 30 jours :
À chaque jour, écrire 3 gratitudes (ça peut être plus si le cœur vous en dit mais au moins 3 par jour !)
Vous pouvez les écrire dans un petit journal papier, dans une application sur votre téléphone intelligent... peu importe, l'important c'est de les écrire (pas juste y penser !)
Il reste quelques jours pour bien vous préparer au défi :
Trouvez comment vous voulez compiler vos gratitudes quotidiennes ! Préférez-vous un journal papier ou une application sur votre téléphone intelligent ? Si c’est un journal papier, en avez-vous un déjà ? Avez-vous besoin de vous en procurer un ? Si vous préférez une application, laquelle ? Ce ne sont pas les choix qui manquent !
Invitez vos proches, vos amis, vos collègues ou votre famille à embarquer dans le défi avec nous ! Plus nous serons, plus nous créerons une vague de positivisme autour de nous !
Pendant ces 30 jours, je partagerai avec vous une petite pensée positive quotidienne sur mes médias sociaux ! Assurez-vous de me suivre sur l’une de mes plateformes pour ne rien manquer ! Et si vous avez envie de me partager les vôtres, ça me fera plaisir de vous lire !
Au plaisir de vivre cette petite vague de gratitude avec vous !
