Qu'est-ce qui vous procure du plaisir ?
Quand on sombre dans la négativité…
Lorsque nous nous sentons dépassés par les événements et que nous ne voyons pas la lumière au bout du tunnel, nous avons tendance à plonger dans un gouffre sans fond de négativité… ça vous est déjà arrivé ?
Comment se sortir de l'impasse ?
Comment retrouver nos moments de plaisir et notre joie de vivre ?
Écouter le conseil d'une amie
Lors de ma première sabbatique, alors que je me sentais un peu perdue quant à mon avenir, je me souviens qu'une amie m'a suggéré de renouer avec des activités que j'aimais quand j'étais plus jeune.
La première chose qui m'est venue en tête : faire des casse-têtes !
Et renouer avec ses plaisirs d'enfance
C'est exactement ce que j'ai fait en rentrant chez moi : je suis allée en chercher chez mes parents et j'ai passé des heures à retrouver ce plaisir d'enfance.
Je ne voyais plus le temps passer tellement j'étais absorbée et concentrée sur mes morceaux de casse-tête.
Une fois ceux-ci terminés, je suis allée en trouver des nouveaux… jusqu'à satisfaire cette soif de faire des casse-têtes !
Le plaisir : une habitude à retrouver
Ce retour aux petits plaisirs de mon enfance m'a fait réaliser à quel point nous pouvons perdre l'habitude de prendre plaisir à faire des activités aussi simples que des casse-têtes.
Le fardeau de nos tâches quotidiennes
Nos journées se remplissent de tâches, certaines plus lourdes que d'autres, qu’elles soient à des fins personnelles ou professionnelles, et nous oublions l'importance, voire la nécessité, d'avoir du plaisir pour notre santé.
Inclure des petits plaisirs dans notre journée
Nous sommes parfois tellement absorbés par l'objectif à atteindre que nous oublions que le chemin pour y arriver peut très bien être parsemé de petits plaisirs.
Trouvez les petits plaisirs qui vous font du bien et vous font sourire au fil de votre journée.
Les bienfaits du plaisir sur notre santé
Le plaisir a des effets positifs non négligeables sur notre santé. Notamment, il :
Permet à notre corps de libérer des endorphines (ces hormones qui procurent une sensation de bien-être, comme après un effort physique intense)
Nous protège des effets néfastes du stress
Renforce et régularise notre système immunitaire
Améliore notre humeur
Plaisir vs distraction : une distinction importante
Attention : il est important de distinguer ce qui nous procure réellement du plaisir de ce qui n’est qu’une distraction (comme regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéos).
Le plaisir nous permet d’être pleinement présents, vivants et conscients dans le moment présent. La distraction fait exactement l’inverse : elle nous éloigne du moment présent.
Cela dit, il existe un temps et un espace pour la distraction - mais elle ne devrait pas remplacer les moments de plaisir.
À votre tour !
Et vous, qu'est-ce qui vous fait plaisir ? Quelles sont les activités que vous aimiez lorsque vous étiez enfant ?
Quelques idées pour ramener le plaisir dans notre vie
Écouter de la musique
Jouer d'un instrument
Chanter
Aller voir un spectacle d'humour
Danser
Faire du yoga
Donner un câlin à ses enfants ou à son amoureux(se)
Faire du bénévolat
Avoir un animal de compagnie et passer du temps avec lui
Faire une activité en pleine nature
Prendre un café avec un(e) ami(e)
Échanger / discuter avec des ami(e)s
Besoin d'un coup de pouce ?
Le coaching et les exercices de visualisation peuvent être des outils précieux pour vous aider à ramener le plaisir dans votre vie.
N'hésitez pas à communiquer avec moi si cela vous intéresse ! La première séance d'introduction est gratuite !
